Yin Yoga / Faszien-Yoga

Mehr und mehr Yogalehrer und Yogaübenede entdecken in diesen Jahren Yin Yoga. Dies ist eine natürliche Reaktion auf die sehr yang-lastige Gesellschaftsentwicklung von Anspruch, Überaktivität und Leistungsdruck der letzten Jahre. Um in Balance zu bleiben, suchen wir  einen Ausgleich, der uns erlaubt und körperlich, geistig, emotional zu regenerieren und gesund zu bleiben.

 

Yin Yoga ist ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis  - im Gegensatz und als gute Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yogastilen, wie z. B. Ashtanga /Vinyasa Yoga. Im Yin Yoga werden Yogahaltungen meist am Boden über mehrere Minuten passiv in der Dehnung gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirken kann.  


Auf der körperlichen Ebene erhält und stärkt Yin Yoga die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke. Auf der energetischen Ebene öffnet Yin Yoga das Meridian-System des Körpers welches den Energiefluss im Körper fördert (Chi), und das körperliche, emotionale und geistige Gleichgewicht unterstützt. Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in der Meditation vor.


Yin Yoga hat einen zutiefst revitalisierenden, beruhigenden und befreienden Effekt.  Es ist geeignet für alle die Entspannung, Innenschau und eine Dehnung des Körpers von Kopf bis Fuss suchen. Yin Yoga ist wie eine erfrischende Brise zum Luftholen im heutigen schnellen Leben mit all den unzähligen Reizen denen wir morgens bis abends ausgesetzt sind.

Bis vor kurzem wurde die Rolle des Bindegewebes (der Faszien) im Körper unterschätzt. Forschungen haben inzwischen ergeben, dass das Bindegewebe an jeder unserer Bewegungen beteiligt ist und uns Stärke und Stabilität verleiht. 

 

Im Yin Yoga dehnen wir den Körper über ca. drei bis fünf Minuten. In dieser Zeit wird das Bindegewebe an diesen Stellen in die Länge gezogen oder zusammengepresst. Die flüssige Grundsubstanz, die diesen Raum ausfüllt, wird aus diesem Teil des Fasziennetzes herausgedrückt, als würde man einen nassen Schwamm zusammendrücken. Wird die Dehnung wieder gelöst, fließt die Grundsubstanz wieder zurück. Das Fasziennetz wird dadurch belebt und gesund erhalten; die Grundsubstanz behält ihre Fließfähigkeit. Yin-Yoga-Übungen und die Übungen mit Faszienrolle oder -ball beugen so einer Verfestigung des Bindegewebes vor.